Stoppen met roken in 8 weken
Wanneer men spreekt over een rookverslaving, is dit eigenlijk een combinatie van een nicotineverslaving en een psychologische verslaving.
De nicotineverslaving
De nicotineverslaving spreekt voor zich. Het lichaam heeft zich dusdanig aangepast dat het de nood heeft om op regelmatige tijdstippen nicotine op te nemen. Wanneer je dit niet doet kan je hiervan fysieke & psychologische problemen ondervinden.
Slaapproblemen zijn helemaal niet ongewoon wanneer men stopt met roken. De hersenen nemen op regelmatige tijdstippen de nicotine op en wanneer deze dan plots zonder komen te zitten kan je vaak gaan trillen, wakker worden in het zweet en zelfs heuse slapeloosheid zijn helemaal niet ongewoon. In extremere gevallen kan er zich zelfs slaapapneu manifesteren.
Afkicken van een verslaving levert, ongeacht welke verslaving het is, in de meeste gevallen pakken stress op. Nicotine is niet anders. Rokers zijn bij het stoppen heel vaak humeurig en er kan zelfs sprake zijn van depressie. Dit wordt veroorzaakt door dat de nicotine in de hersenen bepaalde geluksmakende stoffen aanmaken, dopamines, die zich hechten aan neuronen in de hersenen. Zodra de lichamelijke afhankelijkheid afneemt van nicotine, nemen deze symptomen ook af.
Hoewel je het niet mag aanwenden als dieetmiddel, is het algemeen geweten dat rokers makkelijk gewicht verliezen en wanneer ze stoppen met roken ze vaak weer wat bijkomen. Dit komt doordat nicotine het metabolisme van ons lichaam verhoogd. Roken heeft ook heel vaak een remmend effect op de eetlust en hierdoor eet men onbewust ook veel minder tussendoortjes. Dat is de hoofdoorzaak waarom de meeste mensen die stoppen met roken enkele kilo’s gaan bijkomen.
Ook de spijsvertering kan wat problemen geven bij het stoppen met roken. Tijdens het roken wordt de spijsvertering extra gestimuleerd vanuit de hersenen om de extra opgenomen toxische stoffen van het roken uit het lichaam te verwijderen. Bij het stoppen is het dus mogelijk dat er zelfs enige vorm van constipatie gaat optreden doordat de hersenen de spijsvertering niet extra gaan stimuleren om toxische stoffen te verwijderen.
Iets wat veel mensen niet weten is dat bij het afkicken van nicotine er ook vaak spier- en gewrichtspijn kan optreden die je voorheen nooit had opgemerkt. Er zijn namelijk spieren die je vroeger moest samentrekken voor het roken wat je nu niet meer hoeft te doen terwijl je lichaam wel het idee heeft dit wel te doen. Dit kan soms pijn veroorzaken die voorheen niet aanwezig was.
In welke mate of welke symptomen je precies ondervindt hangt echt van persoon tot persoon af. Sommige mensen kunnen van de ene op de andere dag gewoon stoppen met roken zonder enig hulpmiddel terwijl anderen jaar na jaar een strijd voeren met allerlei hulpmiddeltjes en er nog steeds niet in slagen om de sigaret links te laten liggen.
De psychologische verslaving
Een aspect dat vaak onderschat wordt. Afkicken van de nicotine is één ding maar de hele handeling van het roken is er één van gewoonte geworden. et kopen van een pakje sigaretten, het aansteken van de sigaret, omstaanders vragen om een vuurtje en de eigenlijke handeling van het roken zijn zaken die men vaak gedurende jaren van roken meermaals per dag gaat doen. Het is niet zo evident om deze zomaar af te leren.
Het sleutelwoord hier is “verveling”. Ikzelf als jarenlange roker merk bij mezelf op dat wanneer ik niet aan het roken ben, ik graag een glas in mijn handen heb om te drinken of uitzonderlijk vaak mijn gsm toestel in de handen neem.
Het loslaten van de rookhandeling zorgt voor een leegte die opnieuw moet ingevuld worden. Hierin kan bijvoorbeeld een elektronische sigaret een hulpmiddel zijn daar deze nog steeds de rookhandeling invult maar je kan wel tijdens deze handeling het nicotinegehalte gaan afbouwen waardoor je lichaam minder afhankelijk gaat worden van de nicotine en je eerst de nicotineverslaving makkelijk kan overwinnen, om erna pas de psychologische verslaving aan te pakken.